اگه اهل مطالعه هستی. میتونی با رفتن به کتاب خانه وادینو دسترسی به مقالات بروز ورزشی در زمینه های علم تمرین، تغذیه و سبک زندگی داشته باشی.
شاید شما هم تلاش های زیادی برای رشد عضلات ساق پایتان کرده باشید. اما باید دقت داشته باشید که این...
وقتی صحبت از حرکات اصلاحی میشه، متخصصای ورزشی با ارزیابی های خاص خودشون عضلاتی که بیش از حد فعال هستن...
در این پست به اهمیت و بررسی تغذیه قبل از انجام فعالیت های ورزشی پرداخته ایم که در این حوزه،...
جامعه مدرن ما وظایف و فعالیت‌هایی را که برای بقای خود باید انجام دهیم، به شدت کاهش داده است، و...
خواب به عنوان یکی از عوامل حیاتی در بهبود عملکرد و بازیابی ورزشکاران تأثیرگذار است. در این مقاله، به بررسی...
زمان‌بندی مواد مغذی، به عنوان یکی از روش‌های تغذیه‌ای پیشرفته در ورزش‌های حرفه‌ای و تمرینات شدید، اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده...
اصطلاح "حافظه عضلانی" به توانایی عضلات در بازیابی سریع توده عضلانی اشاره دارد. این مقاله به بررسی واقعیت‌ها و ابهامات...
در این بخش با نحوه درست انجام دادن حرکات و عضلات درگیر در هر حرکت آشنا میشی.
ماشین ها (دستگاه ها) به کمک ما آمده اند تا حرکات بدنسازی را ایزوله تر و راحت انجام دهیم، تا...
در این مقاله به بررسی فرم مناسب برای حرکت قایقی با هالتر به صورت خم (bent over row) میپردازیم. در...
پرس سینه روی نیمکت صاف یک تمرین قدرتی عالی برای بالاتنه شماست. برای انجام این کار، به وزنه های آزاد...
