سبک زندگی

الکل و ورزش

الکل تهدیدی برای ورزش – ۸ قانون با ارزش برای ورزشکاران

هر سال، حدود 10 لیتر الکل خالص (اتانول) به ازای هر نفر در ایالات متحده مصرف می شود. در واقع؛ عده ای از ورزشکاران بر این باورند که میتوانند از محصولات الکلی به صورت کوتاه مدت خارج از برنامه های تمرینی استفاده کنند. اما آیا الکل و ورزش با هم تناسب دارند؟ اگر نمی‌خواهید نوشیدن الکل به عملکرد ورزشی شما آسیب برساند، این هفت قانون مهم را جدی بگیرید.

جلوگیری از آبریزش بینی

چگونه با سرفه یا سرماخوردگی بخوابیم؟

هر ساله تا 30 میلیون ویزیت پزشک برای رفع سرفه انجام می شود. بسیاری از افراد نیز احتمالاً بدون مراجعه برای درمان، سرفه را تجربه می‌کنند، زیرا میتواند این نشانه ای از سرماخوردگی و یا آنفولانزا باشد. هنگامی که سرفه دارید، ممکن است متوجه شوید که با خواب شما تداخل دارد. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید از آن برای خواب بهتر کمک بگیرید.

اهمیت خواب در ریکاوری ورزشکاران

اهمیت خواب در ریکاوری

وقتی صحبت از حرکات اصلاحی میشه، متخصصای ورزشی با ارزیابی های خاص خودشون عضلاتی که بیش از حد فعال هستن و عضلاتی که کمتر فعالن رو شناسایی میکنن و شروع به اصلاح وضعیت بدن در نواحی مختلف میکنن. قبل از اینکه وارد بحث اهمیت خواب در ورزشکارا بشیم، یه توضیح مختصر درباره فرایند ریکاوری انجام میدم.

تاثیر خواب در ورزشکاران

تاثیر خواب در ورزشکاران: تأثیر بهبود خواب بر عملکرد ورزشی و بازیابی

خواب به عنوان یکی از عوامل حیاتی در بهبود عملکرد و بازیابی ورزشکاران تأثیرگذار است. در این مقاله، به بررسی اثرات خواب بر عملکرد ورزشی و بازیابی در ورزشکاران می‌پردازیم. ابتدا به اهمیت خواب در سلامت ورزشکاران و ارتباط آن با عملکرد و بازیابی می‌پردازیم. سپس به بررسی تأثیر کمبود خواب بر عملکرد ورزشی و نقش خواب به عنوان یک عامل مهم در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی می‌پردازیم. در ادامه، به روش‌های بهبود خواب و تأثیر آن در بهبود عملکرد ورزشی و بازیابی می‌پردازیم. در نهایت، منابع معتبری از تحقیقات علمی در این زمینه ارائه می‌شود.