کتاب خانه

آب قلیایی (Alkaline water) نوعی آب است که سطح pH آن بیشتر از 7 است. این به این معنی است که کمی قلیایی تر از آب خالص است که pH آن 7 است. طرفداران آب قلیایی ادعا می کنند که فواید سلامتی زیادی برای آن وجود دارد، از جمله:

شروع سفری برای کاهش وزن با استفاده از دارو تصمیمی مهم است که نیاز به بررسی دقیق دارد. در این مقاله، به بررسی جنبه‌های کلیدی استفاده از داروهای چاقی، به‌ویژه سماگلوتید، به عنوان ابزاری بالقوه برای کاهش وزن می‌پردازیم.

عضلات باسن و لگن نقشی حیاتی در ثبات، قدرت و حرکت بدن ایفا می‌کنند. ضعف در این عضلات می‌تواند به درد کمر، زانو و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی منجر شود. تمرینات Clamshell با کش مقاومتی، راهی آسان و موثر برای تقویت عضلات باسن و لگن است که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید.

اگر تا به حال از خواب بیدار شده اید و احساس می کنید که رویاهایتان به اندازه دنیای واقعی واضح و واقعی بوده اند، احتمالاً رویای واضح را تجربه کرده اید. این نوع رویاها می توانند بسیار زنده و واقعی باشند، و گاهی اوقات حتی می توانید آنها را کنترل کنید.

اندومورف ها به طور طبیعی دارای بدنی متراکم و عضلانی هستند و تمایل به ذخیره چربی بیشتر در بدن خود دارند. این نوع تیپ بدنی می تواند چالش هایی را برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایجاد کند. در این مقاله به بررسی نحوه رژیم غذایی درست برای این افراد (اندومورف ها) پرداخته ایم.

در این مقاله با 10 مورد از بدترین کارهایی که نباید بعد از تمرین انجام دهید را مشاهده خواهید کرد. مطمئن شوید که از این موارد اجتناب می کنید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و مانع سفر تناسب اندام خود نشوید.

محبوبیت دویدن به عنوان یک ورزش در چند دهه اخیر به طور گسترده افزایش یافته است. شنیدن این موضوع که «دوی ماراتن» یکی از اهداف زندگی افراد یا در لیست اهداف اوست، غیرمعمول نیست. این باور که شروع دویدن ماراتن یک رویداد مهم زندگی است، توسط بسیاری از مردم پذیرفته شده است و می تواند تأثیرات قابل توجهی بر باورها، رفتارها و نگرش های آنها داشته باشد. در میان دوندگان آماتور، انگیزه اصلی برای شرکت در رویدادها، اهداف مربوط به سلامت عمومی، دستیابی به اهداف شخصی و عزت نفس میتواند باشد.

هر سال، حدود 10 لیتر الکل خالص (اتانول) به ازای هر نفر در ایالات متحده مصرف می شود. در واقع؛ عده ای از ورزشکاران بر این باورند که میتوانند از محصولات الکلی به صورت کوتاه مدت خارج از برنامه های تمرینی استفاده کنند. اما آیا الکل و ورزش با هم تناسب دارند؟ اگر نمی‌خواهید نوشیدن الکل به عملکرد ورزشی شما آسیب برساند، این هفت قانون مهم را جدی بگیرید.

مغز با تنها ۲ درصد از وزن کل بدن، حدود ۲۰ درصد از انرژی بدن را مصرف می‌کند. به عنوان اینکه مغز برای حفظ پتانسیل غشایی و ظرفیت ارتباطات نیاز به تبدیل مداوم ATP دارد، متابولیسم کراتین و سیستم کیناز کراتین/فسفوکراتین برای عملکرد عادی مغز حائز اهمیت است و ممکن است در بیماری‌های سیستم عصبی مرکب شود (Andres و همکاران، 2008). در این مقاله به بررسی استفاده از کراتین و افزایش عملکرد مغز اشاره شده است.

هر ساله تا 30 میلیون ویزیت پزشک برای رفع سرفه انجام می شود. بسیاری از افراد نیز احتمالاً بدون مراجعه برای درمان، سرفه را تجربه می‌کنند، زیرا میتواند این نشانه ای از سرماخوردگی و یا آنفولانزا باشد. هنگامی که سرفه دارید، ممکن است متوجه شوید که با خواب شما تداخل دارد. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید از آن برای خواب بهتر کمک بگیرید.