علم تمرین

مقدمه ای از دویدن

مقدمه ای برای شروع ماراتن

محبوبیت دویدن به عنوان یک ورزش در چند دهه اخیر به طور گسترده افزایش یافته است. شنیدن این موضوع که «دوی ماراتن» یکی از اهداف زندگی افراد یا در لیست اهداف اوست، غیرمعمول نیست. این باور که شروع دویدن ماراتن یک رویداد مهم زندگی است، توسط بسیاری از مردم پذیرفته شده است و می تواند تأثیرات قابل توجهی بر باورها، رفتارها و نگرش های آنها داشته باشد. در میان دوندگان آماتور، انگیزه اصلی برای شرکت در رویدادها، اهداف مربوط به سلامت عمومی، دستیابی به اهداف شخصی و عزت نفس میتواند باشد.

تعاریف قدرت در علم تمرین

انواع قدرت چیست ؟ (تعاریف ساده انواع قدرت)

بدن برای تولید نیرو ،به قدرت عضلات نیاز دارد.قدرت برای همه ورزشکاران اهمیت دارد. زمانیکه عضلات با تمرین مقاومتی (با وزنه ) فعال میشوند، دستگاه عصبی واکنش و پاسخ نشان…

چه مقدار فعالیت بدنی لازم داریم ؟

چه مقدار فعالیت بدنی لازم داریم ؟

جامعه مدرن ما وظایف و فعالیت‌هایی را که برای بقای خود باید انجام دهیم، به شدت کاهش داده است، و عدم فعالیت روزانه بر سلامت و وضعیت جسمانی ما تأثیر منفی گذاشته است. فعالیت بدنی منظم، حتی در مقادیر کم، می تواند به پیشگیری، درمان و گاهی اوقات حتی کاهش برخی از شایع ترین بیماری های مزمنی که با آن مواجه می شویم، از جمله فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، چاقی، دیابت نوع 2، پوکی استخوان، افسردگی و … کمک کند. همچنین برخی از سرطان ها (1،2).

حافظه عضلانی چیه ؟

حافظه عضلانی و تأثیر آن بر بازیابی ورزشی: واقعیت‌ها و ابهامات

اصطلاح “حافظه عضلانی” به توانایی عضلات در بازیابی سریع توده عضلانی اشاره دارد. این مقاله به بررسی واقعیت‌ها و ابهامات اطراف این مفهوم می‌پردازد و نشان می‌دهد که حافظه عضلانی چگونه کار می‌کند و به چه میزان به تأثیر می‌پیوندد.