
نحوه محاسبه متابولیسم استراحت (RMR) و بالا بردن عملکرد بدن
در جامعه مدرن که شمارش کالری اهمیت زیادی پیدا کرده، بحث درباره متابولیسم همواره موضوعی جذاب بوده است. به عنوان یک متخصص تغذیه یا مربی، قطعاً با این سوال رایج...
در جامعه مدرن که شمارش کالری اهمیت زیادی پیدا کرده، بحث درباره متابولیسم همواره موضوعی جذاب بوده است. به عنوان یک متخصص تغذیه یا مربی، قطعاً با این سوال رایج...
ممکن است برای بسیاری از افراد، نوشیدن چند لیوان مشروبات الکلی به صورت بخشی از زندگی روزمره یا هفتگی باشد، مانند؛ یک کوکتل بعد از یک روز سخت کاری،مراسم ها،...
در این مقاله درباره تأثیر چرت زدن بر خواب شبانه صحبت شده است. چرت زدن در اوایل بعد از ظهر (بین 1 تا 3 بعد از ظهر) برای اکثر افراد مفید است. چرت زدن در این زمان باعث میشود تا سطح انرژی و هوشیاری بالاتری را تجربه کنیم. با این حال، چرت زدن طولانی یا…
تمرینات مقاومتی، که به آن تمرینات قدرتی نیز گفته میشود، نوعی فعالیت بدنی است که عضلات را در برابر مقاومت به کار میگیرد. این مقاومت میتواند توسط وزنه، دستگاههای بدنسازی، نوارهای مقاومتی یا حتی وزن بدن خود فرد ایجاد شود.
آب قلیایی (Alkaline water) نوعی آب است که سطح pH آن بیشتر از 7 است. این به این معنی است که کمی قلیایی تر از آب خالص است که pH آن 7 است. طرفداران آب قلیایی ادعا می کنند که فواید سلامتی زیادی برای آن وجود دارد، از جمله:
شروع سفری برای کاهش وزن با استفاده از دارو تصمیمی مهم است که نیاز به بررسی دقیق دارد. در این مقاله، به بررسی جنبههای کلیدی استفاده از داروهای چاقی، بهویژه سماگلوتید، به عنوان ابزاری بالقوه برای کاهش وزن میپردازیم.
عضلات باسن و لگن نقشی حیاتی در ثبات، قدرت و حرکت بدن ایفا میکنند. ضعف در این عضلات میتواند به درد کمر، زانو و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی منجر شود. تمرینات Clamshell با کش مقاومتی، راهی آسان و موثر برای تقویت عضلات باسن و لگن است که میتوانید در هر مکانی انجام دهید.
اگر تا به حال از خواب بیدار شده اید و احساس می کنید که رویاهایتان به اندازه دنیای واقعی واضح و واقعی بوده اند، احتمالاً رویای واضح را تجربه کرده اید. این نوع رویاها می توانند بسیار زنده و واقعی باشند، و گاهی اوقات حتی می توانید آنها را کنترل کنید.
اندومورف ها به طور طبیعی دارای بدنی متراکم و عضلانی هستند و تمایل به ذخیره چربی بیشتر در بدن خود دارند. این نوع تیپ بدنی می تواند چالش هایی را برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایجاد کند. در این مقاله به بررسی نحوه رژیم غذایی درست برای این افراد (اندومورف ها) پرداخته ایم.
در این مقاله با 10 مورد از بدترین کارهایی که نباید بعد از تمرین انجام دهید را مشاهده خواهید کرد. مطمئن شوید که از این موارد اجتناب می کنید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و مانع سفر تناسب اندام خود نشوید.