تغذیه

چه مقدار فیبر لازم داریم؟ و چه مقدار آن برای بدن مضر میباشد؟ آیا شما به اندازه کافی فیبر مصرف می‌کنید؟ بهتره به این مسئله عمقی تر فکر کنید. بزرگسالان،...

ممکن است برای بسیاری از افراد، نوشیدن چند لیوان مشروبات الکلی به صورت بخشی از زندگی روزمره یا هفتگی باشد، مانند؛ یک کوکتل بعد از یک روز سخت کاری،مراسم ها،...

آب قلیایی (Alkaline water) نوعی آب است که سطح pH آن بیشتر از 7 است. این به این معنی است که کمی قلیایی تر از آب خالص است که pH آن 7 است. طرفداران آب قلیایی ادعا می کنند که فواید سلامتی زیادی برای آن وجود دارد، از جمله:

اندومورف ها به طور طبیعی دارای بدنی متراکم و عضلانی هستند و تمایل به ذخیره چربی بیشتر در بدن خود دارند. این نوع تیپ بدنی می تواند چالش هایی را برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایجاد کند. در این مقاله به بررسی نحوه رژیم غذایی درست برای این افراد (اندومورف ها) پرداخته ایم.

در این مقاله با 10 مورد از بدترین کارهایی که نباید بعد از تمرین انجام دهید را مشاهده خواهید کرد. مطمئن شوید که از این موارد اجتناب می کنید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و مانع سفر تناسب اندام خود نشوید.

مغز با تنها ۲ درصد از وزن کل بدن، حدود ۲۰ درصد از انرژی بدن را مصرف می‌کند. به عنوان اینکه مغز برای حفظ پتانسیل غشایی و ظرفیت ارتباطات نیاز به تبدیل مداوم ATP دارد، متابولیسم کراتین و سیستم کیناز کراتین/فسفوکراتین برای عملکرد عادی مغز حائز اهمیت است و ممکن است در بیماری‌های سیستم عصبی…

حتی اگر زمان بندی تمرینی خوبی داشته باشی، نمیتوانید بدون تغذیه مناسب به اهداف خود برسید و دست آورد های شما کمتر از حد معمول خواهد بود. تغذیه مناسب به تمرین با کیفیت تر و ریکاوری بهتر کمک میکند. بیگمان تغذیه تاثیر زیادی در کسب نتیجه از تمرینات و حفظ سلامتی دارد. توضیح کامل تغذیه…

در این پست به اهمیت و بررسی تغذیه قبل از انجام فعالیت های ورزشی پرداخته ایم که در این حوزه، درباره این مسئله پاسخ های مختلفی وجود دارد. اما باید تاکید کنم که تغذیه قبل از تمرین برای افزایش انرژی و بالا بردن عملکرد بدن تاثیر به شدت مهمی دارد.

زمان‌بندی مواد مغذی، به عنوان یکی از روش‌های تغذیه‌ای پیشرفته در ورزش‌های حرفه‌ای و تمرینات شدید، اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است. تحقیقات نشان می‌دهد که زمان مناسب مصرف مواد مغذی می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، بازیابی عضلانی را تسریع کند و نتایج ورزشکاران را بهبود ببخشد. این مقاله به بررسی اثرات زمان‌بندی مواد مغذی…