لیگ سلامت – خوان اول

بلاخره اولین برنامه از لیگ هفت خوان شروع شد. که شما در بهترین زمان ممکن، 100 تکرار حرکت DB thruster رو باید انجام بدید و برای ما به اشتراک بزارید. همانطور که در پست لیگ هفت خوان توضیح داده شده، تمرین به دو سطح تقسیم شده که شما نسبت به شرایط فیزیکی و آمادگی جسمانیتون یکی رو انتخاب کنید.

For a time:

100 DB thruster

در سطح اول وزن دمبل ها 17.5 کیلوگرم میباشد. و در سطح دوم وزن دمبل ها 10 کیلوگرم میباشد.

دوستانی که به صورت آنلاین برنامه رو انجام میدن، از کل تمرین انجام شده فیلم بگیرن و برای ما ارسال کنن تا نتیجه تمرینشون داوری بشه و بهشون امتیاز تعلق بگیره.