لیگ سلامت – خوان سوم

وارد هفته سوم از لیگ هفت خوان شدیم و قراره خودمون رو به چالش بکشیم.

وارد هفته سوم از لیگ هفت خوان شدیم. این هفته نبرد سخت تری و در پیش داریم و امیدوارم که از پسش بر بیاید. این خوان هم به دو سطح 1 و 2 تقسیم شده که در ادامه هفته گذشته میتونید انجامش بدید.

خوان:

1000 m rowing

21 – 15 – 9

Db snatch + Box jump

.ورزشکارایی که سطح 1 رو انجام میدن از دمبل 20 کیلوگرمی و باکس 60 سانتی متری استفاده کنن و کسایی که سطح 2 رو انجام میدن از دمبل 12.5 کیلوگرمی و باکس 40 سانتی استفاده کنن.

دقت داشته باشید برای ثبت رکورد خود از دو تایمر استفاده کنید. یا یکی از تایمر ها زمان کل انجام چالش اندازه گیری شود و توسط تایمر دوم، مدت زمان اتمام 1 کیلومتر رویینگ ثبت گردد.

ورزشکارایی که چالش رو به صورت آنلاین انجام میدن، از تمام مراحل ویدیو تهیه، و ارسال کنن. دقت داشته باشید که فیلم ضبط شده ویرایش شده نباشد.

برای مشاهده جزئیات رویداد هفت خوان وارد لینک زیر شوید: