مطالب علمی تمرین

بدن انسان از بخش‌های مجزا و منفرد عضلات، استخوان‌ها، بافت همبند و رباط‌ها تشکیل نشده است. بلکه، بدن مجموعه‌ای از اجزای به هم پیوسته است که همگی بر یکدیگر تأثیر...

با وجود پیشرفت‌های چشمگیر در فناوری کفش‌های دویدن، هنوز هم حدود ۸۰ درصد از دوندگان سالانه دچار آسیب می‌شوند. از آنجایی که انسان‌ها به صورت طبیعی برای دویدن با پای...

ثبت نام یا شرکت در یک رویداد نیمه ماراتن یا ماراتن و یا هر مسافتی در این زمینه بسیار انگیزه‌ بخش و هیجان‌ انگیز میباشد. اما قبل از اینکه از...

در جامعه مدرن که شمارش کالری اهمیت زیادی پیدا کرده، بحث درباره متابولیسم همواره موضوعی جذاب بوده است. به عنوان یک متخصص تغذیه یا مربی، قطعاً با این سوال رایج...

تمرینات مقاومتی، که به آن تمرینات قدرتی نیز گفته می‌شود، نوعی فعالیت بدنی است که عضلات را در برابر مقاومت به کار می‌گیرد. این مقاومت می‌تواند توسط وزنه، دستگاه‌های بدنسازی، نوارهای مقاومتی یا حتی وزن بدن خود فرد ایجاد شود.

عضلات باسن و لگن نقشی حیاتی در ثبات، قدرت و حرکت بدن ایفا می‌کنند. ضعف در این عضلات می‌تواند به درد کمر، زانو و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی منجر شود. تمرینات Clamshell با کش مقاومتی، راهی آسان و موثر برای تقویت عضلات باسن و لگن است که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید.

محبوبیت دویدن به عنوان یک ورزش در چند دهه اخیر به طور گسترده افزایش یافته است. شنیدن این موضوع که «دوی ماراتن» یکی از اهداف زندگی افراد یا در لیست اهداف اوست، غیرمعمول نیست. این باور که شروع دویدن ماراتن یک رویداد مهم زندگی است، توسط بسیاری از مردم پذیرفته شده است و می تواند…

بدن برای تولید نیرو ،به قدرت عضلات نیاز دارد.قدرت برای همه ورزشکاران اهمیت دارد. زمانیکه عضلات با تمرین مقاومتی (با وزنه ) فعال میشوند، دستگاه عصبی واکنش و پاسخ نشان...

جامعه مدرن ما وظایف و فعالیت‌هایی را که برای بقای خود باید انجام دهیم، به شدت کاهش داده است، و عدم فعالیت روزانه بر سلامت و وضعیت جسمانی ما تأثیر منفی گذاشته است. فعالیت بدنی منظم، حتی در مقادیر کم، می تواند به پیشگیری، درمان و گاهی اوقات حتی کاهش برخی از شایع ترین بیماری…

اصطلاح "حافظه عضلانی" به توانایی عضلات در بازیابی سریع توده عضلانی اشاره دارد. این مقاله به بررسی واقعیت‌ها و ابهامات اطراف این مفهوم می‌پردازد و نشان می‌دهد که حافظه عضلانی چگونه کار می‌کند و به چه میزان به تأثیر می‌پیوندد.