در این بخش به بررسی جامع حرکت شناسی یا کینزیولوژی می پردازیم. این علم به مطالعه حرکت انسان و عوامل مرتبط با آن از جمله آناتومی، فیزیولوژی، مکانیک بیولوژیکی و عصب شناسی می پردازد. شما می توانید مقالات متنوعی درباره تحلیل حرکت در فعالیت های ورزشی و روزمره، اصول تمرینات ورزشی، روش های توانبخشی و پیشگیری از آسیب های حرکتی مطالعه کنید. اگر به دنبال درک علمی و عمیق از نحوه عملکرد بدن در حین حرکت هستید، این بخش برای شما مفید خواهد بود.
در این مقاله به بررسی فرم درست حرکت ساعد با هالتر به صورت نشسته و نحوه اجرا (آناتومی اجرا) این حرکت میپردازیم. در این حرکت عضلات داخلی ساعد شما درگیر هستند و با تقویت ساعد حمایت ویژه ای از عضلات محدوده بالاتر دست به خصوص بازو کرده ایم که در زندگی روزمره و تمرینات سنگین…
samannouri
ماشین ها (دستگاه ها) به کمک ما آمده اند تا حرکات بدنسازی را ایزوله تر و راحت انجام دهیم، تا فشار را بر روی عضله هدف قرار دهیم. یکی از دستگاه های بسیار کارآمد در باشگاه های بدنسازی، دستگاه دیپ (Dip machine) میباشد که با مکانیزم خود و راحت تر کردن حرکت، به ما کمک…
Hamidreza
در این مقاله به بررسی فرم مناسب برای حرکت قایقی با هالتر به صورت خم (bent over row) میپردازیم. در این حرکت به طور کلی ماهیچه های قسمت پشتی بدن و شانه های شما کار می کنند و همچنین این حرکت به وضعیت اسکلتی بدن برای صاف ایستادن کمک میکند. همچنین باعث ثبات در نواحی…
Hamidreza
پرس سینه روی نیمکت صاف یک تمرین قدرتی عالی برای بالاتنه شماست. برای انجام این کار، به وزنه های آزاد یا هالتر به همراه صفحات وزنه (plate) نیاز دارید. اگرچه این حرکت ساده به نظر می رسد، اما برای کمک به جلوگیری از آسیب های احتمالی باید فرم مناسب را یاد بگیرید. و شما نباید…
Hamidreza
شاید شما هم تلاش های زیادی برای رشد عضلات ساق پایتان کرده باشید. اما باید دقت داشته باشید که این امر نیازمند برنامه ریزی صحیح و انتخاب تمرینات درست برای حداکثر توسعه عضلات ساق پا میباشد. در این مورد انتخاب تعداد ست ها و تکرار ها برایتان ضرورت دارد. در این مقاله راجع به حجیم…
Hamidreza