لیگ سلامت – خوان ششم

وارد هفته ششم لیگ هفت خوان شدیم. قراره باز خودمون و به چالش بکشیم و آماده جنگ با خوان ششم بشیم.

برای از چالش ششم لیگ، فیلم آموزشی زیر را مشاهده فرمایید.

در مدت 12 دقیقه بیشترین تکرار حرکات Assault bike و Kb swing را انجام دهید. این چالش نیز به دو سطح تقسیم شده که در سطح 1، از کتل بل 16 کیلوگرمی و در سطح 2، از کتل بل 20 کیلوگرمی استفاده کنید.

دقت داشته باشید که حرکت تاب دادن کتل بل در دامنه حرکتی کامل انجام گردد و کتل بل بالای سر قرار گیرد.

برای اطلاع از جزئیات لیگ به لینک زیر مراجعه فرمایید