کراسفیت و بدنسازی

اگر تا بحال برای بستن کفش خود زانو زده اید یا فردی را دیده اید که برای خواستگاری کردن زانو زده ، پس با حرکت لانگز آشنا هستید . لانگز می تواند به شما در توسعه قدرت و استقامت پایین تنه کمک کند.هنگامی که لانگز به درستی انجام شود، می تواند به طور موثر عضلات پایین تنه شما را بدون اعمال فشار اضافی بر روی مفاصل هدف قرار دهد. لانگز به جلو با وزن بدن ، یک حرکت مناسب برای پایین تنه است که در آن تنش و انقباض در سراسر عضلات پایین تنه حفظ میشود و میتواند به عنوان یک حرکت مهم و اساسی در بدنه تمرین بدنسازی شما قرار بگیرد.