جلوبازو دمبل چکشی

حرکت جلو بازو دمبل چکشی (Standing Hammer Curl) یک حرکت تک مفصلی مناسب برای رشد بازو و ساعد بوده و در آن عضله بازویی زند فوقانی که وظیفه خم کردن آرنج را دارد درگیر است و جنس حرکت از نوع حرکات کشیدنی یا PULL میباشد. همچنین موجب توسعه عضلات دوسر بازویی ، بازویی قدامی و در قسمت پایین تر عضله بازکننده مچ دست می شود.