لیگ سلامت – خوان پنجم
وارد هفته پنجم لیگ هفت خوان شدیم. قراره باز خودمون و به چالش بکشیم و آماده جنگ با خوان پنجم بشیم.
این خوان هم به دو سطح ۱ و ۲ تقسیم شده که در ادامه بهتون توضیح خواهیم داد.
فیلم آموزشی سطح 1:
فیلم آموزشی سطح 2:
توضیحات خوان
نکته 1:
در حرکت walking lunges مجموعه قدم ها به صورت متناوب شمارش شوند و زانو ها با زمین برخورد داشته باشند.
نکته 2:
در هر دو مدل حرکت Push ups سینه با زمین برخورد داشته باشد و در بازگشت آرنج ها کامل باز شوند.
نکته 3:
در حرکت Sit ups لازم نیست گودی کمر از زمین جدا شود.
برای مشاهده توضیحات کامل لیگ هفت خوان وارد لینک زیر شوید: