squat

گابلت اسکوات (Goblet squat) به دلیل ظرفیت بارگذاری محدود و الگوی حرکتی طبیعی، به عنوان یک تمرین موثر برای افراد مبتدی شناخته می‌شود. این تمرین به دلیل مزایای فراوانی که...