تقویت عضلات فیله کمر
حرکت فیله کمر (back extension) اغلب به عنوان یک تمرین مفید برای تقویت عضلات پشتی در نظر گرفته می شود. این حرکت برای زنجیره خلفی بسیار موثر میباشد. (زنجیره خلفی اصطلاحی است که برای توصیف ماهیچه های پشت بدن بکار میرود.) در این مقاله به بررسی این حرکت میپردازیم.
samannouri