پاورلیفتینگ

اندومورف ها به طور طبیعی دارای بدنی متراکم و عضلانی هستند و تمایل به ذخیره چربی بیشتر در بدن خود دارند. این نوع تیپ بدنی می تواند چالش هایی را برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایجاد کند. در این مقاله به بررسی نحوه رژیم غذایی درست برای این افراد (اندومورف ها) پرداخته ایم.

در طول روز بار ها پیش آمده که برای بلند کردن اجسام از زمین، به حالت اسکوات مینشینیم. پس لزوم داشتن عضلات قوی در ناحیه چهارسر ران کمک میکند تا از آسیب های احتمالی در انجام کارهای روزمره، پیشگیری کنیم. برای انجام اسکوات از پشت نیاز به عضلات پایین تنه قدرتمند، و همچنین عضلات میان تنه، با ثبات بالا داریم. در واقع حرکت اسکوات از پشت به طور همزمان فاکتور های زیادی را در بدن ما فعال میکند که در ادامه به آن میپردازیم.