موبیلیتی

عضلات باسن و لگن نقشی حیاتی در ثبات، قدرت و حرکت بدن ایفا می‌کنند. ضعف در این عضلات می‌تواند به درد کمر، زانو و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی منجر شود. تمرینات Clamshell با کش مقاومتی، راهی آسان و موثر برای تقویت عضلات باسن و لگن است که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید.

در طول روز بار ها پیش آمده که برای بلند کردن اجسام از زمین، به حالت اسکوات مینشینیم. پس لزوم داشتن عضلات قوی در ناحیه چهارسر ران کمک میکند تا از آسیب های احتمالی در انجام کارهای روزمره، پیشگیری کنیم. برای انجام اسکوات از پشت نیاز به عضلات پایین تنه قدرتمند، و همچنین عضلات میان تنه، با ثبات بالا داریم. در واقع حرکت اسکوات از پشت به طور همزمان فاکتور های زیادی را در بدن ما فعال میکند که در ادامه به آن میپردازیم.