چگونه عضلات ساق پا را رشد دهیم ؟ (تمرینات عضلات سر سخت ساق پا)
شاید شما هم تلاش های زیادی برای رشد عضلات ساق پایتان کرده باشید. اما باید دقت داشته باشید که این امر نیازمند برنامه ریزی صحیح و انتخاب تمرینات درست برای حداکثر توسعه عضلات ساق پا میباشد. در این مورد انتخاب تعداد ست ها و تکرار ها برایتان ضرورت دارد. در این مقاله راجع به حجیم…
Hamidreza