دسته‌بندی نشده

گابلت اسکوات (Goblet squat) به دلیل ظرفیت بارگذاری محدود و الگوی حرکتی طبیعی، به عنوان یک تمرین موثر برای افراد مبتدی شناخته می‌شود. این تمرین به دلیل مزایای فراوانی که...

شش هفته چالش رو پشت سر گذاشتیم و وارد آخرین هفته از لیگ هفت خوان شدیم. قراره 4 راند حرکات زیر رو انجام بدیم و بهترین رکورد خودمون رو ثبت...

وارد هفته چهارم لیگ هفت خوان شدیم. قراره باز خودمون و به چالش بکشیم و آماده جنگ با خوان ششم بشیم.

وارد هفته چهارم لیگ هفت خوان شدیم. قراره باز خودمون و به چالش بکشیم و آماده جنگ با خوان پنجم بشیم.

وارد هفته چهارم لیگ هفت خوان شدیم. در این مرحله توان قلبی و عروقیتون میتونه کمکتون کنه تا از پس این چالش بر بیاید.

سلام به همه ورزشکارای عزیزی که چالش هفت خوان و دنبال میکنن، و در این رقابت، شرکت کردن. به دلیل تعطیلات پیش رو خوان چهارم رو برای هفته آینده معرفی میکنیم.

وارد هفته سوم از لیگ هفت خوان شدیم. این هفته نبرد سخت تری و در پیش داریم و امیدوارم که از پسش بر بیاید. این خوان هم به دو سطح 1 و 2 تقسیم شده که در ادامه هفته گذشته میتونید انجامش بدید.

وارد هفته دوم از لیگ هفت خوان شدیم، و قراره خودمون و به چالش بکشیم.

بلاخره اولین برنامه از لیگ هفت خوان شروع شد. که شما در بهترین زمان ممکن، 100 تکرار حرکت DB thruster رو باید انجام بدید و برای ما به اشتراک بزارید. همانطور که در پست لیگ هفت خوان توضیح داده شده، تمرین به دو سطح تقسیم شده که شما نسبت به شرایط فیزیکی و آمادگی جسمانیتون…